少林武术石锁功有什么练习步骤？少林武术石锁功原则简介

时间：2017-11-08 15:41作者：晓裳

少林之石锁功

一、功法简介

石锁功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专练两臂提掖之力，其功效不亚于铁袋功。石锁与一般铜锁无异，有簧有壳，但无投匙之孔窦，小者二十斤，大者六七十斤，以麻石或青石凿成。
二、功法修炼原则

本功法练习过程要遵循由浅入深、从易到难、由轻到重的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。

三、功法练习步骤

第一步

1.入学之初，先以铁饼代之，以右手发力抖腕扔出，铁饼在跌落之际由左手接住并以右手之法向上抛出，两手配合腕力反复练习，每日三组、每组30次，于7日后在原有的数量上增加20次，此式日行数次，中间不可间断，半年后，基础既立。

2.半年基础后，换铁饼为哑铃习练，习练之法同上，此阶段要苦练半年方可，在此过程中要把握住量与度，因人而异，循序渐进。

本文标签：