绵掌的练功方法是什么？绵掌的练腿功方法

1、站桩

有调身、调息、调心之要求。站桩调身以马步为先，又名站步。苟能于马步练的好，则气贯田，强若不倒翁。站桩调息，即专练呼吸之法以增气力，呼吸肺为气之府，气乃力之君；站桩调心，大凡人体之气血，行于虚，滞于实，如胡思乱想，气必凝结障害，久之则成病。

2、踢木桩

以意领气，以气领力，踹踢地上埋设之木桩或树木，久之腿坚如铁石。

3、踢弹腿

六路弹腿、左家十路弹腿是训练腿功之基本方法。主要有踢、蹬、跺、钩、践、踹、摆、扑、挂